Pratichiamo yoga e meditazione mattutine al fine di risvegliare corpo e mente in maniera dolce e serena. Per iniziare la giornata dopo aver attivato una mente calma e costruttiva. Così da poter svolgere le nostre attività in maniera concentrata e determinata e trascorrere il resto della giornata in serenità e con una mente pacifica.

 

Come si svolge la lezione?

Si inizia con portare l’attenzione al corpo e alla mente. Partendo dall’ascolto delle sensazioni che proviamo, e le utilizziamo come ponte per sviluppare una visione sottile ed equanime. Ripuliamo i sedimenti che ostacolano la flessibilità della colonna vertebrale, sede fondamentale del nostro benessere. “Una schiena morbida e flessibile, ci aiuta ad essere morbidi e flessibili anche mentalmente”.

Pratichiamo le asana nella tradizione antica dell’ Hatha yoga.

Osserviamo il respiro, per coltivare la consapevolezza, e andiamo a ripulirlo con gli eservizi di pranayama. Infine pratichiamo il rilassamento profondo, nel quale lasciamo andare quella mente reattiva che dobbiamo utilizzare nella quotidianità, e ci dedichiamo al ripristino del vigore mentale e fisico.

 

A cosa serve questa pratica di yoga e meditazione?

Serve a sviluppare benessere psico-fisico e a coltivare quella che si chiama visione profonda. Una visione che va oltre l’apparenza delle cose. Riuscire a vedere non come vorremmo che le cose fossero, ma come sono realmente, oltre la loro apparenza.

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Cosa serve per frequentare le lezioni?

Solo un tappetino, un cuscinetto e una valida motivazione.

Per sperimentare i primi benefici, dobbiamo utilizzare la determinazione, che in un primo momento diviene la nostra migliore amica.

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Quando si sentiranno i benefici?

Il sollievo al dolore nelle zone cervicali e sulla schiena in generale è piuttosto immediato, nel lungo periodo invece si potranno sperimentare benefici che poco a poco ci portano ad un percorso di felicità: una volta stabilite delle sane abitudini, queste ci condurranno spontaneamente a vivere in modo più semplice, sano e gioioso.

Solo usando in modo bilanciato metodo e saggezza potremmo sviluppare una mente lucida, acuta, sveglia. I nostri pensieri sono connessi alle nostre sensazioni. Il corpo e la mente sono collegati, interconnessi e interdipendenti. Grazie alla pratica di yoga e meditazione ne diveniamo consapevoli attraverso un’esperienza diretta.

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Ci vediamo a lezione, Namastè