Percorso di meditazione Individuale
MEDITAZIONE SUL RESPIRO E SUL CALMO DIMORARE
2 sessioni settimanali da 30 minuti (1 ora totale di pratica settimanale)
Tecniche contemplative di Vipassana e Shamatha trasmesse dalla tradizione monastica tibetana.
COSA PRATICHEREMO
Shamatha (calmo dimorare):
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Respirazione consapevole
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Concentrazione su un oggetto (respiro)
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Stabilizzazione della mente
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Riduzione dell'agitazione mentale
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Vipassana (visione profonda):
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Osservazione dei pensieri senza giudizio
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Riconoscimento dei pattern mentali
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Comprensione della natura della mente
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Sviluppo di equanimità
COME FUNZIONA, MEDITAZIONE IN PAUSA PRANZO
Due sessioni settimanali da 30 minuti. La pratica è consigliata in pausa pranzo per integrare l'efficacia della meditazione nella vita quotidiana.
Meditare a metà giornata ti permette di:
✓ Resettare la mente tra mattina e pomeriggio
✓ Sciogliere le tensioni accumulate
✓ Tornare al lavoro con chiarezza e calma
✓ Creare un ritmo di pratica sostenibile nel tempo
**Orari disponibili:** 12:30-14:00 (ora italiana) Le lezioni si svolgono online
Puoi praticare dal tuo ufficio, da casa, o da dove preferisci.
IL PERCORSO
All'inizio la pratica può sembrare difficile - gli attaccamenti mentali non si sciolgono facilmente. Ma appena percepisci la qualità di una mente placata, la meditazione diventa qualcosa a cui non potrai più rinunciare.
Durante le sessioni impari le tecniche. Tra una sessione e l'altra, le porti nella quotidianità. Questo è il vero cammino: non meditare solo sul cuscino, ma vivere con consapevolezza.
QUESTO PERCORSO È PER TE SE:
✓ Vuoi ridurre ansia e agitazione mentale
✓ Cerchi strumenti concreti per gestire lo stress
✓ Vuoi imparare tecniche autentiche dalla tradizione tibetana
✓ Sei disposto/a a praticare con costanza (2x settimana)
✓ Puoi dedicare 30 minuti fissi, due volte a settimana
Chiara
Praticare con Valeria è per me un momento molto particolare, fatto di meditazione, ascolto e movimenti mirati al benessere del mio corpo. Valeria è un'insegnante attenta e disponibile, ogni lezione è cucita su misura in base al bisogno che porto e ne sto traendo grande beneficio sia da un punto di vista fisico che mentale.
Grande professionalità e gentilezza.
Praticare con Valeria è per me un momento molto particolare, fatto di meditazione, ascolto e movimenti mirati al benessere del mio corpo. Valeria è un'insegnante attenta e disponibile, ogni lezione è cucita su misura in base al bisogno che porto e ne sto traendo grande beneficio sia da un punto di vista fisico che mentale.
Grande professionalità e gentilezza.
Sara T.
Le lezioni sono sempre diverse, basate sulla respirazione, sulla meditazione e sullo svolgimento delle asana. Valeria è un'insegnante preparata e lo si capisce da come racconta ogni mudra, ogni posizione, ogni tecnica di respirazione. Poter praticare anche in questo momento difficile di lockdown, con la certezza di contare su un'insegnante con esperienza, seppur da remoto, è davvero importante. In ogni lezione imparo qualcosa di nuovo e da quando ho iniziato a praticare con Valeria mi sento meglio, dentro e fuori. Assolutamente consigliata!